casiniflow

Look at most relevant Download video senam skj 2012 versi latihan websites out of 1.69 Thousand at KeyOptimize.com. Download video senam skj 2012 versi latihan found. Senam Kebugaran Jasmani 2012 (Versi Lomba). SENAM SKJ 2012 (VERSI LATIHAN) - Duration: 14:14. SENAM SKJ 2012 (Audio dan Video lebih jernih). List download.

Free SKJ 2013 KAB PURBALINGGA Mobile Mp3 Mp4 3Gp Hd Video. Senam Kebugaran Jasmani 2012 (Versi Lomba). Project Report Dairy Farm Bank Loan Pdf on this page. 3gp. SENAM SKJ 2012 (VERSI LATIHAN) Video duration: 14:14. Feb 10, 2013 Instruktur latihan senam SKJ 2012 step by step yang memudahkan kita untuk mempelajarinya dalam format.

Tecnomatix Plant Simulation 9 Cracked on this page. Gearkan 5a • gerakan 5a dan 5b (di ulang 2 x 1-8 hit) Hitungan 1,3,5,6 melangkah dua langkah ke kanan tangan kanan ayunkan kepalan tangan dari depan pusar ke atas kepala, tangan kiri dipinggang ibu jari di belakang 4 jari lainnya di depan rapat. Hitungan 2,4,7,8 lakukan gerakan seperti di atas melangkah ke sisi kiri. Setelah hitungan ke 8 kedua telapak tangan rapat di depan dada, melangkah satu langkah ke depan dan belakang membuka kedua tangan dari depan dada telapak tangan berhadapan hingga lurus kesamping setinggi bahu terbuka lebar ulangi gerakan yang sama. Gerakan 6 • gerakan 6a dan 6b Melangkah zigzag kedepan hit 1-4, dorongan ke dua lengan dari pinggang tangan mengepal hingga selebar dan setinggi bahu, tangan membuka jari - jari rapat, melangkah zigzag kembali ke belakang hit 5-8. Kemudian Letakkan tumit ke samping depan kembali ujung kaki merapat jinjit di samping kaki tumpu kesisi kanan dan kiri.Dorongkan kedua telapak tangan dari depan bahu hingga lurus ke atas jari - jari rapat sedikit ditekut, ulangi gerakan 2 x 8 hit berikutnya. Gerakan 7 • gerakan 7a dan 7b Angkat kaki menyiku setinggi pinggul bergantian, kedua kepalan tangan di angkat dari depan paha hingga depan dada, kemudian buka kaki kiri selebar bahu sambil mengeper, tlapak kaki kiri menapak kaki kanan jinjit, ayunkan kedua lengan dari depan paha hingga kesamping atas lebih kurang 45'.

Satu tangan di depan dada lengan bawah searah dengan lengan yang lurus, lakukan bergantian ke sisi kanan. Ulangi gerakan diatas pada 2 x hit 8 berikutnya. Gerakan 8 • gerakan 8a dan 8b Kaki masih terbuka selebar bahu sambil mengeper, telapak kaki kiri menapak, kaki kanan jinjit, tangan kiri mengepal di pinggang mendorongkan lengan kanan dari pingganga tangan mengepal ke arah serong kiri setinggi bahu telapak tangan terbuka jari - jari rapat. Kemudian Silangkan kaki kanan kebelakang kaki kiri dilanjutkan ke sisi lainnya, luruskan lengan kiri ke samping kiri bawah atau diagonal, kepalan tangan kanan di depan dada dan sebaliknya. Ulangi gerakan diatas pada 2 x hit 8 berikutnya.

Gerakan 9 • gerakan 9a dan 9b Ayunkan kaki kesamping kiri dan kanan, tangan kiri di paha tangan kanan mengayun dari samping menyilang ke kiri kembali kesamping dan ke atas kiri, lalu gerakan 9b ayunkan kedua lengan lurus dari samping kearah depan hingga telapak tangan menempel kemudian kembali kesamping kedua kaki mengeper. Ulangi gerakan diatas pada 2 x hit 8 berikutnya. Gerakan 10 • gerakan 10a dan 10b Kaki tetap terbuka selebar bahu Ayunkan badan ke kanan dan ke kiri tangan kanan tarik lurus ke sisi kiri jari jari terbuka tangan kiri menarik tangan kanan di siku, telapak tangan di siku jari - jari rapat. Ayunkan lutut kearah kanan dan kiri pada hitungan kedelapan badan tegak kaki tetap terbuka selebar bahu kedua tangan direntangkan.

Ulangi gerakan ke sisi kebalikannya pada hitungan 1 x 8 berikutnya. Gerakan 11 • gerakan 11a dan 11b Letakkan kaki kanan ke belakang hingga telapak kaki menapak dan jinjit kembali lutut kaki kiri menekuk dan lurus kembali, kedua lengan lurus keatas telapak tangan disilangkan ibu jari berkaitan. Kemudian lakukan gerakan kaki sama seperti hit 1 x 8 pertama kaitkan kedua jari-jari tangan di belakang badan, sikap lengan lurus pada hit ke 8 kembali ke sikap awal. Demikian sedikit uraian sikap awal dan pemanas dalam SKJ 2012. Crystal Reports 8.5 Download Free. Dapat juga video Intruksional Senam Kebugaran Jasmani 2012 di.